Bonjour à toi ! 👋

Bienvenue dans le journal de bord du projet ERHR & MDS Jordanie 2025.

Chaque mardi à 10h, je te partage les coulisses de cette aventure mêlant préparation sportive, actualités des ERHR, réflexions personnelles et mise en lumière des handicaps rares.

Cette semaine, pas de focus sur le syndrome d’Angelman comme initialement prévu (nous y reviendrons prochainement), mais un zoom sur ma prochaine course : l’Infernal Trail des Vosges.

🎯 Un nouveau défi 

Vendredi prochain (12/09), je serai au départ de l’Infernal Trail des Vosges, sur le format « 100 km - relais », avec un équipier un peu particulier : Babou, un ancien de mes surveillants de lycée, devenu aujourd’hui un partenaire de running. Et pour l’occasion, nous avons choisi un nom d'équipe qui reflètera notre état d'esprit sur la course : « Force & Houblon ».

La course est découpée en deux parties :

Le départ étant prévu à 23h59, j’aurai la joie de courir… entièrement de nuit ! Un saut dans l’inconnu pour moi, car je n’ai encore jamais participé à une course si tardive, ce qui n’est pas sans susciter quelques appréhensions.

🫤 Mes appréhensions en amont de la course

Comme souvent, plusieurs éléments viennent titiller mon esprit avant le départ :

🏋️‍♂️ Comment se préparer à une telle course ?

1️⃣ Le physique : Après avoir de nouveau contracté une tendinite au genou droit (syndrome de l’essuie glace) lors du Restonica Trail, je me suis imposé quelques semaines de repos, avant de reprendre progressivement le sport avec du kiné, du renforcement musculaire et des entraînements croisés (sorties vélo et footing légers). Aujourd’hui, la douleur n’est plus présente et les dernières sorties longues m’ont rassuré. Le genou tient bon !

2️⃣ Le matériel : L’organisation impose une liste de matériels obligatoires, notamment : une lampe frontale, une réserve alimentaire, une contenance en eau de 1 L, une couverture de survie, etc. Cette partie de la préparation est rodée désormais. Avec l’expérience de mes courses précédentes, je sais exactement quoi prendre.

3️⃣ L’alimentation : La semaine qui précède la course, je réduis le volume et l’intensité des entraînements, et procède à quelques étirements et massages pour chercher à être en pleine possession de mes moyens le jour J. Côté alimentation, place à la « recharge glucidique » : riz, pâtes, jambon, dinde, etc. des repas pas très gastronomiques, mais diablement efficaces pour partir avec les batteries pleines. Et pour limiter les soucis digestifs, je banni les aliments riches en fibres.

🚀 La dernière ligne droite

Officiellement, notre objectif est simple : finir. Officieusement, nous espérons secrètement passer sous la barre des 13h de course au total, ce qui constituerait une très belle performance !

Alors si vous êtes pris d’insomnie ou que vous souhaitez suivre l’évolution de l’équipe Force & Houblon au petit matin, je vous donne rendez-vous sur le site de l’organisation. Vous aurez la possibilité de nous suivre en direct avec le n° de dossard 2594 : 

live.linfernaltraildesvosges.org.

🧭 Et la suite ?

La semaine prochaine, nous aborderons ma participation à un autre événement prévu le 20 septembre : les Olympiades de l’Institut Michel Fandre.