Bonjour à toi ! 👋

Bienvenue dans le journal de bord du projet ERHR & MDS Jordanie 2025. 

Chaque mardi à 10h, je te partage ma préparation sportive, les actualités des ERHR, mes réflexions personnelles… et les coulisses de l'aventure.

Aujourd’hui, tout est une affaire de grammes car je vous partage le contenu (quasi) complet de mon sac, ainsi que mes astuces et mes concessions pour trouver l'équilibre parfait entre confort et légèreté. 

Mais avant cela, voici un bref rappel du format du MDS Jordanie :

Le tout en autosuffisance alimentaire.

🎒 Le strict minimum... et c'est déjà beaucoup...

Dans le cadre de l'événement, l'organisation impose à chaque participant d'avoir en sa possession :

Pour le reste, c'est au bon vouloir de chacun.

🎽 La tenue de gala

Au matériel obligatoire s’ajoute celui nécessaire pour courir dans le désert et pour faire face à l'exposition au soleil. J’opte donc pour une unique tenue claire, couvrante et respirante. Oui, une seule tenue pour 3 jours de course. Niveau hygiène, on repassera, mais c’est 300 à 600 g de gagnés. Le choix est vite fait !

Elle comportera :

Du côté des astuces :

🍽️ Un menu 3 étoiles 

Au regard du programme de l'évènement, je me dois de prévoir 3 petits-déjeuners, 4 déjeuners et 3 dîners avec un bon équilibre entre poids et calories, sans pour autant négliger le plaisir. Le menu sera composé :

Du côté des astuces :

⛺ Un bivouac digne d'un hôtel 5 étoiles

Les températures oscillant entre 24°C le jour et 8°C la nuit en moyenne, la vie sur le bivouac nécessite d'apporter un sac de couchage adapté ainsi que quelques vêtements chauds. 

Hors course, l'eau étant limitée à 5 L par personne, la douche deviendra optionnelle. Je prendrais donc un kit d'hygiène réduit pour pouvoir faire des toilettes sommaires. Heureusement que l'odeur n'influe pas sur la performance...

Enfin, bien qu'une équipe médicale sera présente sur place, un kit de soin s'avérera utile pour être en mesure de soigner les ampoules et tout autre blessure bégnine. 

Du côté des astuces :

⚖️ Le poids du sac, une véritable obsession 

Le sac constitue le 5e membre du coureur. Trop lourd, et c’est la garantie de souffrances dès les premiers kilomètres...  L'organisation indique que le sac moyen d'un participant se situe entre 7 et 9 kg (hors eau). D'après mes estimations, le miens sera de 6,2 kg (eau incluse) sur la ligne de départ, dont 2,2 kg de nourriture. Une première réussite ! Toutefois, il faut s’attendre à quelques centaines de grammes en plus dus aux imprévus et à l'ajout d'éléments supplémentaires “au cas où”, d’où l’importance de s’habituer en amont. D’ici là, j'intégrerai à mes entrainements des marches régulières avec une charge de 2 à 4 kg pour habituer mes épaules, mon dos et mon mental…

Au-delà du poids brut, il faudra répartir intelligemment la charge et chaque élément pour proscrire toute perte de temps sur les étapes et éviter de devoir défaire l'entièreté du sac sur le bivouac

🧭 Et la suite ?

Voilà pour les coulisses de la préparation matérielle.

Pas de newsletter la semaine prochaine, afin de me consacrer pleinement dans la finalisation de mon blog et des premiers articles qui retraiteront les sujets abordés dans la newsletter mais de façon plus complète et illustrés de photos et/ou de vidéos. Je vous donne donc rendez-vous le 5 août pour en apprendre davantage sur les handicaps rares !